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¿Qué son los Abdominales Hipopresivos?
Es una técnica global basada en ejercicios posturales y respiratorios asociados a una disminución de la presión intra-abdominal.
Mejoran el tono muscular aportando beneficios sobre la salud, el rendimiento y la estética.
Es un innovador sistema de entrenamiento respiratorio y postural. LPF combina técnicas de streching miofacial, neurodinamia, escuela de espalda e hipopresivos junto con la metodología didáctica más avanzada de ciencias del ejercicio fisico.
Consiste en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal.
Los abdominales hipopresivos engloban una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas, movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria) conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, por lo que se disminuye la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.
Por lo que los abdominales hipopresivos mejoran la postura y gestiona de forma correcta las presiones abdominales.
¿Quién Puede Practicarlo?
Es un entrenamiento para todos los públicos; niños, adultos, personas mayores, tanto sedentarias como activas.
Ante cualquier actividad física siempre se recomienda la autorización médica previa y la supervisión de un profesional de la salud o del ejercicio físico certificado.
¿Para qué esta indicada?
- En la recuperación post-parto, una vez pasada la cuarentena, para tonificar la musculatura, activar los tejidos de contención y sustentación (fascias, ligamentos y tendones que sujetan las vísceras), y así mejorar la posición visceral.
- Ante la menopausia para tonificar la musculatura, preferiblemente como prevención, antes de que el cambio hormonal nos debilite la musculatura, otro de los factores causantes de incontinencia.
- En casos de incontinencia de orina, gases o heces
- Para tonificar el abdomen y definir la cintura sin perjudicar ni el suelo pélvico, ni la espalda, así que también está indicada para personas con problemas de espalda y cervicales.
- Para mejorar la postura corporal, ya que al tonificar el abdomen, nuestra postura es más correcta.
Objetivo Principal de los Abdominales Hipopresivos.
- Reducir el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.
- Mejora los problemas de incontinencia urinaria.
- Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto.
- Mejora la capacidad pulmonar y la función cardiaca.
- Moviliza y estimula la función del sistema digestivo
- Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.
- Aumentar y regular los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas.
- Mejora la postura y tonifica la musculatura de brazos y espalda
- Reduce los dolores de espalda, proporcionando una eficaz protección lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.
- Mejora la función sexual
- Aumenta el rendimiento deportivo.
Precauciones:
- Embarazadas.
- Personas Hipertensas.
- Hernias inguinales, umbilicales, abdominales.
- Enfermedades obstructivas inspiratorias.
- Inflamaciones Intestinales.
