hipopresivos
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¿Quieres reír sin temor a las pérdidas de orina, controlar tu vejiga, mejorar tu vida sexual, prevenir un prolapso, el debilitamiento del suelo pélvico o simplemente sentir tu cuerpo como antes de haber tenido hijos o haber pasado por una histerectomía?

NUNCA ES DEMASIADO TARDE!

No importa el tiempo que hace que lo sufres, ni la edad que tengas.

Los hipopresivos son un método de entrenamiento que persigue reforzar y preparar la musculatura del CORE, no sólo los músculos abdominales y del suelo pélvico, sino también todos los que están implicados en su correcto funcionamiento.

Mi Método HIPOS 360 se adapta a ti, al tipo de ejercicio y sesiones de entrenamiento más adecuado para ti, según tu historial deportivo y de salud previo.

¿ Cuales son los Beneficios de los HIPOPRESIVOS?

  • Reducir el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.
  • Mejora los problemas de incontinencia urinaria.
  • Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico.
  • Mejora la capacidad pulmonar y la función cardíaca.
  • Moviliza y estimula la función del sistema digestivo.
  • Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales
  • Aumentar y regular los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas.
  • Reduce los dolores de espalda, proporcionando una eficaz protección lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.
  • Mejora la función sexual.
  • Aumenta el rendimiento deportivo.


Los problemas del suelo pélvico y abdomen (CORE) se tratan, se mejoran y, en muchísimos casos, con la ayuda y guía adecuadas, se solucionan.

  • Tras haber sido madre o alcanzar una determinada edad, te dicen que es normal padecer algún tipo de incontinencia, prolapso, relaciones sexuales poco intensas… pero NO es algo normal, ni algo con lo que debas convivir el resto de tu vida.
  • Haga el tiempo que haga desde que fuiste madre, 4 meses o 10 años, o desde que sufres incontinencia, un prolapso o diástasis, las disfunciones del suelo pélvico se tratan y tienen una altísima tasa de probabilidad de mejoría y solución si se encuentra la ayuda y guía adecuadas.
  • Ponerte una compresa el resto de tu vida NO es la solución.
  • Si no se tratan, las disfunciones del abdomen y suelo pélvico, aunque sólo sean unas gotitas de pis que se escapan muy de vez en cuando, suelen empeorar y pueden acabar muy probablemente en una cirugía.
  • Nunca es tarde para tomar el control de tu cuerpo y obtener su máximo potencial.
  • No importa la edad que tengas, si no has tenido hijos o si los has tenido hace unos meses o muchos años.
  • Lo importante es tu compromiso de realizar los ejercicios y ser constante.
  • Cualquier mujer sana de cualquier edad con algo de tiempo disponible y una buena dosis de ganas de mejorar se puede beneficiar.

Hipopresivos con fitfall

Qué beneficios vas a obtener con HIPOS 360 al tonificar tu abdomen y tu suelo pélvico.

Cada mujer es distinta y los resultados van a depender de tu compromiso y constancia, pero desde los primeros días comenzaras a sentir cambios positivos en tu cuerpo.

Estornudar, toser, reír, saltar y correr sin miedo.

Ya es hora de estornudar, toser, reír, saltar y correr sin miedo de una vez por todas y para siempre.

Prepara tu cuerpo para actividades de alta intensidad, hiperpresiones e impactos.

Un vientre más tonificado, reduciendo centímetros de cintura.

Reduce la diástasis de rectos, mejora el prolapso y evita su empeoramiento fortaleciendo la faja abdominal para que tus órganos se mantengan en su sitio y puedas disfrutar de un abdomen funcional y tonificado. Y además reduciendo centímetros de cintura.

Recuperar el control de tu vejiga y tus esfínteres.

Acude al baño tranquilamente, cuando tú decidas. Podrás retener orina, heces y gases si no hay un baño cerca. Evitando situaciones incomodas.

toma ventaja, previene futuros problemas si eres joven o adulta sin hijos.

Conócete, tonifica tu cuerpo, compensa los perjuicios del deporte de impacto, prepárate antes de un embarazo, antes de presentar problemas. Mujer precavida vale por dos!

Recuperar tu cuerpo tras la maternidad.

Después de haber tenido hijos, no importa el tiempo que hace que los tuviste, ponte en forma.

Vivir la menopausia de manera saludable.

Acompaña tu cuerpo en el paso del tiempo, conócete, tonifica tu musculatura íntima, prevén la atrofia vaginal.

Aumentar la satisfacción en tus relaciones sexuales

Mejora el tono muscular para ganar placer y mejorar tus sensaciones.

reduce dolor de espalda.

Alinear tu postura, estabilizar la pelvis, reforzar tu CORE y tus caderas, reduce los dolores de espalda y pelvis.

COMPRUÉBALO POR TI MISMA

5/5
Recibí clases con Carolina Garrido online y me pareció una práctica muy efectiva. En poco tiempo conseguí notar resultados, el hacerlo online me facilitó mucho las cosas, ya que tengo un bebe. Siempre tenía ganas de que llegara a siguiente clase y de las sensaciones que me aportaba. A pesar de que es un trabajo abdominal y para el suelo pélvico, sentí que todo mi cuerpo se beneficiaba de la práctica y se sentía más ágil y más flexible, especialmente mi columna. Carolina da las clases de manera muy clara, y es muy dulce y paciente. Me encantan sus clases.
Maria. 37 años, Madre y Periodista.Berlín, Alemania.
Cuando me comentaron la existencia de Hipos 360 (hipopresivos), no tenía muy claro qué era exactamente, pero me decidí a probarlo y estoy encantada! Antes de comenzar con los ejercicios me siento agarrotada, estresada, cansada; en definitiva me duele todo el cuerpo (estoy en periodo de postparto, tengo un bebe de 3 meses), pero es ir avanzando con los ejercicios y me voy sintiendo mejor, siento cómo se va expandiendo todo mi cuerpo, en particular el pecho, com se abren mis pulmones, sintiendo como cada órgano se va colocando en su sitio, es una sensación genial! Cada vez que haces un ejercicio y vas aguantando las apneas después te sientes genial. Cuando acabas de hacer los ejercicios parece que te ha cambiado el cuerpo, que todo ha vuelto a su sitio y te liberas! Os lo recomiendo a todas..
Silvia 32 años,Madre, Psicóloga.Fuengirola, España.
Soy madre de dos niños nacidos por cesárea. Dos cesáreas en menos de 3 años. Después de la primera cesárea me quedo el abdomen abultado, un bulto raro que nunca había tenido, no sabía que era y ni como hacerla desaparecer. En un post en Redes Sociales de Carolina, descubrí que quizás tuviera diástasis abdominal. Me lo confirmo una fisiterapeuta especialista en suelo pélvico que Carolina que recomendó. Hipos 360 para mi ha sido “el gran descubrimiento”. Mi diastasis ha pasado de 4 dedos a 2 en tan solo 2 meses de práctica, 2 dias a la semana 8 sesiones! Además la forma de mi cuerpo ha cambiado, apenas he perdido peso, solo modificado mi postura. Si tuviera que poner nota a Hipos 360 y a Carolina, seria un 12 sobre 10!!
Laura 35 años, Madre y Emprendedora.Birmingham, United Kingdom.
Me llamo Inma,tengo 38 años, soy madre de 2 niños 6 años y otro de 7 meses). La ginecóloga me recomendó que hiciera recuperación de suelo pélvico. pari dos bebés muy grandes. Así que compre el programa HIPOS 360 de Carolina. Lo que yo no esperaba era que en tan solo 2 meses notaria cambios físicos tan importantes, reducción de mi cintura, espalda más recta, menos contracturas de espalda. Las clase son dinámicas y flexibles y he trabajado duro!. Lo bueno que tiene este programa es lo bien que se adapta a las mujeres que tienen bebés, ya que puedes hacerlo en el horario que quieras y a tu ritmo. Volvería a comprar encantad! Continuaré haciendo hipopresivos qué gran descubrimiento!!
Inma, Madre y Hostelera.Benalmádena, España.
Llevo solo 3 meses practicando hipopresivos con el método HIPOS 360 de Carolina Garrido. He notado mejoría desde los primeros días. Me parece una práctica apta para todas las personas, sin importar su edad o su limitación física. Lo primero que note es que deje de tener dolor de espalda, me despertaba siempre con una molestia que iba empeorando a lo largo del día y esa molestia/dolor ha desaparecido del todo. A las pocas semanas de prácticas con el método HIPOS 360 deje de sufrir síntomas de incontinencia urinaria. Después de mi segundo parto algunas veces se me escapaban algunas gotitas de orina cuando hacia algun esfuerzo al estornudar, toser, reír, correr. Otra cosa que destacaría es que sufria de estreñimiento crónico, poco movimiento intestinal, y eso ha mejorado,mi vaciado intestinal ahora es regular. Y a nivel estético he mejorado un cambio que no había conseguido nunca, ni matandome a abdominales!! En 2 meses y medio he perdido 7 cm de perímetro de cintura!! Para mi es un gran resultado. Querría dar las gracias a Carolina por dar a conocer este método y ayudarme a mejorar mi calidad de vida. Gracias.!!
Patricia, Madre y Administrativa.Roma, Italia.
Mis clases de hipopresivos con Carolina Garrido fueron en una palabra: Reveladoras. Comencé el curso a un mes de dar a luz lo que me ayudo a una rápida recuperación postparto. A los 3 meses mi diastasis había desaparecido. Mi abdomen se había aplanado y recupere pi postura corporal. Carolina es una gran profesional y comunicadora. Sus clases son altamente efectivas.
Laura, Madre Emprendedora.Barcelona, España.
Durante 20 años he estado entrenando 8-10 horas diarias, con lo que la exigencia física ha sido muy elevada, al retirarme y dejar de entrenar tantas horas, mi cuerpo había sufrido más que el de una persona que no se dedica a la alta competición. La espalda comenzó a dolerme mucho. Tengo 3 hernias en la columna lumbar y una en la zona cervical, al dejar de entrenar tantas horas la musculatura disminuyo y el dolor aumento. He comenzado con el método HIPOS 360 con Carolina Garrido y la verdad es que el cambio ha sido muy positivo desde el principio. Noto una gran diferencia los días que practicó y los que no. Me ayuda a relajarme y a rectificar la postura, noto mejoras a diario.Destacaría la disminución del dolor y la sensación de crecimiento en todo el cuerpo, la corrección postural. Se trata de un método entrenamiento que recomiendo a todo el mundo.
Maria, Ex deportista de ÉliteMiami, USA.
Mi experiencia con HIPOS 360, no puede ser más positiva. Tengo dos hernias discales L5 S1Y L5 L4, causado seguramente por levantar cargas pesadas en mi trabajo. Comencé con el método HIPOS 360 de Carolina Garrido guiada por los consejos de una amiga (gracias Vanessa), y creo que puedo decir que es una práctica adecuada para todos los públicos. En cuanto los beneficios que me ha aportado sobre todo una faja abdominal más tonificada y más consciencia corporal, que me ayuda a mantener una postura correcta tanto en mi vida cotidiana como en los deportes que practico. Después de hacer muchos años running con muchas molestias lumbares, gracias a un buen tono abdominal y a una correcta postura. Ahora disfruto de correr sin dolor, llegando a completar algunas medias maratones. Mejora importantísima en la respiración y capacidad pulmonar aplicada a cualquier deporte.
Eugenia, Transportista.Murcia, España.
Mi nombre es Marcela y vivo en Melbourne, Australia. Tras a dar a luz a mi primer hijo, me diagnosticaron un prolapso de vejiga de grado 2. Mi ginecologo me dijo que no había nada que hacer aparte de operarme. Tras una busqueda encontre un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico que me dijo basicamente lo mismo. Me dijo que hiciera ejercicios de kegel y me enseñó otros ejercicios para fortalecer mi suelo pélvico pero me aseguro que tendría que vivir con mi prolapso el resto de mi vida. Todo esto me entristeció mucho ya que siempre he sido una persona muy activa. Investigue un poco más y encontré información sobre los abdominales hipopresivos pero esta técnica apenas se usa en Australia. No hay muchos instructores cualificados, pero enseguida me puse en contacto con Carolina Garrido en España. Le escribí un email y me contestó enseguida. Carolina es una gran profesional y muy cuidadosa. Hicimos 4 sesiones por videollamada y pude ver lo observadora que era como entrenadora, en seguida me sentí en buenas manos. Me hizo sentir muy cómoda con la nueva respiración y las nuevas posturas, ella me dirigía en todo momento y me decía las sensaciones que debía sentir. Recomendaría a Carolina y a su método HIPOS 360, para dar clases online, presencial o con su video curso! Respondió a todas mis dudas y preguntas. Y escucho de verdad como me sentía antes y después de la práctica de hipopresivos. Estoy muy agradecida de haberla encontrado. Además me dio documentación con imágenes e información para que no me olvide de los ejercicios. Ha sido una gran experiencia y pienso seguir tomando más clases con ella, además de mantenerla informada de mis progresos.
Marcela, Madre, Ingeniera.Melbourne, Australia.
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Siéntete con más confianza, más segura, vuelve a ser tú misma…

Potencia tu bienestar a través de tu zona íntima y gana seguridad al moverte y al relacionarte disfruta tu vida plenamente y sin miedo.

Activa tu poder interior…

Un abdomen o suelo pélvico débil puede manifestarse de diferentes maneras

  • Bien por exceso de tono, por falta de este o por otras causas directas o indirectas, las disfunciones del suelo pélvico pueden manifestarse con síntomas muy diversos.
  • Puede que ni siquiera seas consciente de todos los problemas que un abdomen o un suelo pélvico débil puede acarrear.
  • ¿Has notado que, al estornudar, toser, reír, saltar o practicar tu deporte favorito, tienes pérdidas de orina, aunque sólo sean unas gotitas?
  • En algunas posturas, ¿te resulta difícil o incluso imposible retener los gases?
  • Cuando aparecen las ganas de ir al baño, ¿sientes una necesidad repentina y muy urgente?
  • ¿Sientes pesadez en la zona vaginal? ¿Te han diagnosticado un prolapso o has pasado por una histerectomía?
  • ¿Tienes Malas digestiones?, ¿ Sufres de estreñimiento?, ¿Te han diagnosticado una hernia de hiato?, ¿Sientes reflujo gástrico, después de comer?
  • ¿Te ha quedado mucha barriga incluso meses después del parto?
  • Tras haber dado a luz, ¿has perdido sensibilidad en tus relaciones sexuales?, ¿tus orgasmos son menos intensos?, ¿sientes que tu vagina está más abierta que antes e incluso notas que le entra aire en algunas posturas o agua en la piscina?
  • ¿Ya estás en la menopausia y sientes falta de lubricación y molestias en la zona vaginal?
  • ¿Practicas un deporte de impacto o hiperpresivo y temes que tu suelo pélvico acabe resintiéndose?
  • ¿Has notado mejoría al realizar hipopresivos y otros ejercicios especificos de suelo pélvico, pero cuando lo has dejado has vuelto a empeorar?
  • ¿Sientes mucho dolor en la espalda?, ¿Dolor en la zona del abdomen?, ¿O dolor en la zona de la Ingle? , ¿Te han diagnosticado una hernia discal, abdominal, inguinal o cural?

Según multitud de estudios todos estos síntomas son los que más afectan a la autoestima y la confianza en sí mismas de las mujeres que los padecen.

Resuelvo Problemas Reales

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Es el programa de mayor personalización y seguimiento. Si vives en Málaga en la zona de Benalmádena, Fuengirola o Torremolinos. Podrás beneficiarte de este servicio.


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Es un programa de Entrenamiento Personal a distancia, los entrenamientos son 1-1 donde entrenaras conmigo personalmente mediante videollamada.


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Que podrás realizar en la comodidad de tu casa, a tu ritmo y en el horario que mejor te venga, sólo necesitas tener conexión a internet.


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Siguiendo el camino correcto todo ese esfuerzo va a darte los frutos. Solo necesitas el mapa para empezar a caminar.


1.Entrevista Inicial.

Podemos reunirnos  en persona, por teléfono o vídeo llamada para conocer tu caso y orientarte de la mejor manera posible.

Así que aquí estaré, esperando tu formulario, para que conversemos y definamos en qué te puedo ayudar.

Cuéntamelo lo más extenso que puedas, para poder tener la mayor cantidad de información y poder encontrar la mejor manera de ayudarte

2. Definir tus Objetivos.

Concretaremos tus objetivos, juntas, veremos cuales son tus hábitos de actividad física y alimentación, en base a esta información diseñare tu planificación de entrenamiento.

3.Entrenamiento Adaptado a Ti.

Evaluaré desde donde partes y adaptaré el entrenamiento a tu nivel, según tu historial deportivo y salud previos.

4. Aprendizaje y Autonomía.

Mi objetivo es enseñarte hábitos saludables para que cambies tu vida y puedas mantenerlos por ti misma el resto de tu vida.

HA LLEGADO EL MOMENTO DE DECIDIR

¡Siéntete fuerte, mantente activa, practica sin miedo cualquier actividad!

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El físico, la salud y el bienestar que tanto has soñado está a tu alcance

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