¿Estas en período de Premenopausia o Menopausia?
Prepárate!
Ahora viene la parte en la que nos sentimos totalmente identificadas con todos signos y síntomas asociados a la menopausia, por si no tuviésemos bastante con asumir que hemos dejado de ser fértiles. Estos síntomas se pueden dar en mayor o menor medida. Tales como:
- Piel más seca y fina.
- Cambios de humor (asociados con estrés y ansiedad).
- Pérdida del apetito sexual.
- Alteraciones en el tracto urinario y vaginal (sequedad y susceptibilidad a las infecciones).
- Debilitamiento del suelo pélvico.
- Los míticos sofocos, que son sensaciones abruptas de calor en la parte superior del cuerpo que pueden durar entre 30 segundos y 5 minutos.
- No nos olvidemos de la maravillosa osteoporosis (enfermedad crónica que se basa en la pérdida de densidad ósea como consecuencia de una pérdida progresiva en la mineralización).
- Como consecuencia del envejecimiento se produce una perdida de masa muscular.
- Incremento de la grasa corporal.
En resumen, que con la llegada de la menopausia nos llevamos de regalo el pack completo.
¿Estas comenzando a sentir algunos de estos síntomas?
Tranquila. Se ha demostrado que la práctica de ejercicio físico es, sin duda alguna, el mejor tratamiento y la mejor medida de prevención. Y estás en el sitio adecuado, porque yo te puedo ayudar.
Mi Método MENOPAUSIA ACTIVA se adapta a ti, al tipo de ejercicio que necesitas, al numero de sesiones de entrenamiento más adecuado a tu momento, edad, salud, y a tu historial deportivo previo.
Hacer ejercicio durante la menopausia tiene resultados maravillosos para tu salud.
Estos son algunos de los Beneficios de llevar una MENOPAUSIA ACTIVA.
- Tratamiento y prevención de la incontinencia urinaria: ejercicios de suelo pélvico refuerzan la musculatura pélvica, indicando una clara prevención o retraso de procesos de incontinencia urinaria, prolapsos, etc.
- Incremento del metabolismo.
- Preparar nuestro corazón y sistema cardiovascular para tolerar mejor los esfuerzos.
- Mejor capacidad respiratoria.
- Normalizar nuestro peso (si no es el adecuado).
- Mayor fuerza y funcionalidad de nuestro cuerpo para afrontar mejor nuestras tareas cotidianas.
- Mejorar nuestra elasticidad y movilidad.
- Niveles de colesterol y glucemia mejores.
- Controlar la hipertensión.
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¿Cómo Podemos Trabajar juntas?
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Es el programa de mayor personalización y seguimiento. Si vives en Málaga en la zona de Benalmádena, Fuengirola o Torremolinos. Podrás beneficiarte de este servicio.
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Siguiendo el camino correcto todo ese esfuerzo va a darte los frutos. Solo necesitas el mapa para empezar a caminar.
1.Entrevista Inicial.
Podemos reunirnos en persona, por teléfono o vídeo llamada para conocer tu caso y orientarte de la mejor manera posible.
Así que aquí estaré, esperando tu formulario, para que conversemos y definamos en qué te puedo ayudar.
Cuéntamelo lo más extenso que puedas, para poder tener la mayor cantidad de información y poder encontrar la mejor manera de ayudarte
2. Definir tus Objetivos.
Concretaremos tus objetivos, juntas, veremos cuales son tus hábitos de actividad física y alimentación, en base a esta información diseñare tu planificación de entrenamiento.
3.Entrenamiento Adaptado a Ti.
Evaluaré desde donde partes y adaptaré el entrenamiento a tu nivel y a tu historial deportivo.
4. Aprendizaje y Autonomía.
Mi objetivo es enseñarte hábitos saludables para que cambies tu vida y puedas mantenerlos por ti misma el resto de tu vida.
