nutrición

En esta página aprenderás cuánto y qué debes comer para conseguir la mejor forma física de tu vida.

Nota: Antes de comenzar a leer, cambia el chip de "comer sano", por el de "comer para ser tu mejor versión "

Vamos a por nuestra mejor versión!

Bienvenida al apartado de nutrición, el objetivo de esta página es brindarte toda la información que necesitas para conseguir cambiar tu cuerpo y hacerlo cuanto antes. 

Para sacarle el máximo rendimiento a la misma, te recomiendo seguir los siguientes pasos:

1. Medir porcentaje de grasa corporal

Quemar grasa sin conocer el porcentaje de la misma no es posible.

Se considera que las mujeres con un porcentaje de grasa de más del 30 % tienen claramente sobrepeso.

2- Define tu objetivo Físico.

Tu situación actual va a marcar en gran medida qué es lo mejor para ti a corto/medio plazo, por eso te recomiendo lo siguiente:

Si eres una persona que necesita perder peso (4-5 o más kg), marca en la calculadora la opción «Perder peso».

Esta es la opción adecuada para las personas que aunque quieren verse en su mejor versión tienen por delante mucha grasa que perder, ejemplo, un una mujer con 5 kg por encima de su altura, en este caso siendo una mujer que no tienen experiencia con el entrenamiento de fuerza ni buenos niveles de masa muscular. 

Si eres una persona que quiere conseguir un aspecto atlético o «tonificado» y no tienes que perder 5 o más kgs, marca la opción de recomposición corporal. 

Esta es la opción adecuada para esas mujeres con un % graso al 25.

Si eres una mujer con un % por encima del 30, es mejor escoger la opción de perder peso, al menos, durante el primer mes. 

Si eres una mujer que quiere tonificar y tienes un % graso por debajo del 20 marca la opción de ganar masa muscular. 

Si tu % graso es superior a los indicados, pero aun así quieres ganar masa muscular, escoge la opción de recomposición corporal.

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