¿Has Sido Mama Recientemente?
Cuídate !
¿Por dónde empezar a realizar Ejercicio?
¿Puedo realizar el mismo tipo de actividad que practicaba antes de estar Embarazada?
Y si no hacia nada, ¿Qué debería tener en cuenta para elegir una actividad?
¿Puedo hacer abdominales para reducir la barriga?
Seguramente todas estas dudas y más estarán pasando en este momento por tu cabeza. Tranquila estas en el sitio adecuado, porque yo te puedo ayudar.
Tu recuperación va a depender en gran medida, de el tipo de parto, de tu historial deportivo y de salud previos.
Siempre teniendo en cuenta que si has realizado actividad física antes y durante el embarazo la recuperación puede ser más rápida. Si no es tu caso.
No te preocupes! También lo podrás conseguir.
Mi Método RECUPERACIÓN POSTPARTO se adapta a ti, al tipo de ejercicio y sesiones de entrenamiento más adecuado durante la etapa del postparto en la que estés, según tu el tipo de parto, tu historial deportivo y de salud previo.
¿Por qué debo hacer un Entrenamiento Especifico durante el POSTPARTO?
Después del parto es muy importante que se haga un entrenamiento especifico para esta etapa , ya que la mujer sufre muchos cambios, fisiológicos, posturales y biomecánicos tales como:
- Desplazamiento del diafragma, disminuyendo la cantidad de oxigeno al respirar.
- Incremento de las curvas naturales de la espalda , lordosis y cifosis.
- Desplazamiento de los órganos y vísceras como intestinos, vejiga, hígado,etc.
- Desprogramación de la faja lumbo-abdominal.
- Desplazamiento del centro de gravedad.
- Perdida de Flexibilidad y fuerza en la musculatura en extremidades inferiores y superiores.
- Aplanamiento del arco plantar y cambio de forma del pie.
NO realizar la consiguiente recuperación puede tener consecuencias graves para la salud de la mujer a corto o largo plazo.
No recuperar adecuadamente las estructuras perineales y abdominales puede terminar en caso de diástasis abdominal (separación de los rectos del abdomen), incontinencia (urinaria de heces y/o de gases), prolapsos (descenso órganos pélvicos, vejiga, útero, recto) y disfunciones sexuales (dispareunia o dolor durante las relaciones sexuales, falta de sensibilidad), etc.
Resuelvo Problemas Reales
¿Cómo Podemos Trabajar juntas?
Recuperación Postparto a domicilio
Es el programa de mayor personalización y seguimiento. Si vives en Málaga en la zona de Benalmádena, Fuengirola o Torremolinos. Podrás beneficiarte de este servicio.
Recuperación Postparto online.
Es un programa de Entrenamiento Personal a distancia, los entrenamientos son 1-1 donde entrenaras conmigo personalmente mediante videollamada.
Que nada, ni nadie te haga creer que no puedes!!
Tu eliges cómo transformar tú físico y tu salud
Entrenamiento para mujeres Reales
Siguiendo el camino correcto todo ese esfuerzo va a darte los frutos. Solo necesitas el mapa para empezar a caminar.
1.Entrevista Inicial.
Podemos reunirnos en persona, por teléfono o vídeo llamada para conocer tu caso y orientarte de la mejor manera posible.
Así que aquí estaré, esperando tu formulario, para que conversemos y definamos en qué te puedo ayudar.
Cuéntamelo lo más extenso que puedas, para poder tener la mayor cantidad de información y poder encontrar la mejor manera de ayudarte
2. Definir tus Objetivos.
Concretaremos tus objetivos, juntas, veremos cuales son tus hábitos de actividad física y alimentación, en base a esta información diseñare tu planificación de entrenamiento.
3.Entrenamiento Adaptado a Ti.
Evaluaré desde donde partes y adaptaré el entrenamiento a tu nivel, según tu tipo de parto, tu historial deportivo y salud previos.
4. Aprendizaje y Autonomía.
Mi objetivo es enseñarte hábitos saludables para que cambies tu vida y puedas mantenerlos por ti misma el resto de tu vida.
